po schodach

ja musze po schodach zejść %-)

Możesz robić przysiady ze sztangą, wykroki z obciążeniem i oczywiście biegać, skakać, wchodzić na ławeczkę, biegać po schodach, jeździć na rowerze/rowerku planetarnym, podnosić się raz na jednej, raz na drugiej nodze z leżenia, opuszczać się ma jednej nodze. Możesz zrobić też skręty ciała ze sztangą. Nie tylko z nóg idzie siła ciosu. To też [...]

o rany to, że steper rozbudowuje mięśnie możesz włożyć między bajki to tak, jakby Ci mięśnie miały rosnąć od wchodzenia po schodach Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-06 13:37:50

Przy 200 kg wagi on po schodach nie wejdzie na 1 piętro, jakie sztuki walki. Chłop trolluje i zasługuje na bana;);)

[...] . Stanie swobodne -89 . Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590 . Szycie ręczne -97 . Śpiewanie -122 . Taniec szybki -336 . Trzepanie dywanów -349 . Ubieranie się i rozbieranie -114 . Wchodzenie po schodach -957 . Wiosłowanie -339 . Zamiatanie podłogi -167 . Zawieszanie firanek -404 . Zmienianie pościeli -182 . Zmywanie naczyń -151

Thor mam zamiar jezdzic.Nie wiem czy wybiore sie w piatek .Wszystko zalezy od kondycji moich miesni (przede wszystkim nogi)Jak do tej pory to mam problemy z chodzeniem po schodach i nie ma w tym przesady.Ale ogolnie rzecz biorac nie chce poprzestac na jednym treningu.

[...] widzisz kwestia jest skomplikowana i ciężko doradzić przez forum co powinieneś dokładnie zrobić na danym etapie. Dlatego tak ważne jest żebyś poszedł do właściwej osoby ktora się tym zajmie. Jedyne co moge Ci powiedziec na 100% to unikaj takich rzeczy jak kopanie np piłki czy sportów uderzanych oraz skakania i po schodach też raczej nie zbiegaj

Trening funkcjonalny składa się z ćwiczeń przypominających ruchy, jakie wykonujemy w życiu codziennym: sięganie, unoszenie, podnoszenie, wchodzenie po schodach. Chciałbym to ubrać w konkrety i ułożyć dobry plan.

a czemu te place masz az tak styrane tzn czerwone??jezdziles na nich po schodach zart ale nie no czemu??jestem ciekawa...

Dzieki! a przed rozciaganiem dynamicznym jakas rozgrzewka co? (bieganie po schodach, skok z przyciaganiem kolan do klatki itp?) Mozesz mi jeszcze powiedziec jakie miesnie odpowiadaja za ruch kiedy stojac podnosze wyprostowana noge bokiem do gory i jakie sa cwiczenia na rozciaganie tych miesni? Honda CBR 600

Aeroby&interwały 25min -trucht ok. 500m -5 sprintów po schodach (5x40schodów) -marsz ok. 500m Spożyłem 3/4 miarki, trening intensywny. Było przyzwoicie.

Przez lata jazdy na "góralu" nie musze już trenowac łydek, robię to sporadycznie. To niezły sposób, możesz spróbować.... Trochę tez daje chodzenie po schodach i max. napinając mięśnie łydek. Pzdr. Necroscope

[...] az do nastepnej wizyty w poradni ortopedycznej.Wychodzi na to,ze o o jednej kuli wychodzi 3 tygodnie chodzenia.A poki co to moge napinac miesien czworoglowy i jak chodze po schodach to tez nic mnie boli,ale wiesz poki co to chodze o kulach.Zobaczymy jak bedzie gdy zaczne radzic sobie bez kuli.A wlasciwie to jak sobie uszkodziles te lakotke?? [...]

Kurde pobiegałbym sobie po schodach w moim bloku ale mamy takich somsiadów że strach wyjść na klatkę.

No przy wchodzeniu po schodach jeszcze nie, to nie przez dojrzewanie, przed dojrzewaniem też tak miałem, inni się u mnie na sekcji tak nie pocą. Ja chce chociaż trochę to pocenie zmniejszyć, żeby było tak jak u innych. To co mam iść do tego dermatologa? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-18 20:24:53

sory za offtop ale koles u mnie w miescinie nawalil sie w pizzeri schodzil po schodach do wyjscia (okazalo sie ze chcial postawic klocka) ale byl tak pijany ze nie dal rady otworzyc drzwi i urodził kreta w srodku pizzeri przy drzwiach miałem gdzieś filmik na telefonie,ale jak zszedłem to juz wciągał gacie,samego rytuału nie udało mi się nagrać [...]

Nie zebym specjalnie chwalił ten trening,ale kumpel rozwalił sobie kolano,ze 4 miechy laził o kulach i za***iscie sobie rozbudował tricepsy.A cwiczyl je w ten sposób,że...musiał wchodzić i schodzić kilka-kilkanascie razy dziennie po schodach.Na poczatku zakwasy niesamowite,ale potem hmm..bylo niezle .

no tez wlasnie sie czuje taki nabity pozniej chodzby przy schodzeniu po schodach hehe jest fajnie :P ... no i podkreslam ze klata to moja ulubiona partia chodz najtrudniej mi sie jja rzezbi ..

może źle robisz nie opłacalne chyba że chesz sobie zrobić krzywde No własnie boję się;/ a wypowiesz się co do biegania po schodach?

Nie no ponoć leczy i to lekarz uważany za jednego z lepszych na Dolnym Śląsku. Miałam zastrzyki i w ogóle wszystko, a tu znowu staje się złe. Już dziś po schodach jak schodziłam to nie bolało ale noga mi tak dziwnie "skacze".